HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS

Existen herramientas psicológicas que contribuyen a mantener el control de las emociones. Además, se orientan a lograr una mejor calidad de vida y generan buenas relaciones sociales; por ejemplo: confianza en sí mismo, amor propio, poner límites, pasión en lo que se realiza, control de emociones, conservar los buenos recuerdos, sabiduría, sentido de vida y capacidad de análisis.

Confianza en sí mismo

Para poder tomar decisiones es importante que la persona confíe en sí mismo, es la actitud con la que enfrenta la vida. Esto tiene que ver con la seguridad y el control de las emociones para poder resolver los problemas, estar consciente del potencial que posee, que a su vez le permitirá encarar la vida con empuje y arrojo. La confianza es el resultado de la educación que recibió desde la infancia. Analicemos lo siguiente: Los Padres que generan un ambiente sano, y que construyen todos los días una autoestima positiva en su hijo sentarán las bases para que el niño absorba toda esa información que lo lleva a sentir que puede vencer los retos que aparecen porque puede desempeñarse de manera eficiente en una actividad o contexto determinado y cuenta también con las habilidades mentales para lograrlo, y cuando algo no cumple sus expectativas tiene la iniciativa de intentarlo otra vez hasta conseguirlo y conforme transcurre la vida desarrollará más estrategias. 

En resumen, cuando un niño se da cuenta que es bueno en algo, se siente seguro y consigue destacar, esto le permite confiar en sus propias capacidades, y de igual forma puede reponerse cuando las cosas no salen como espera. Sin embargo, es una labor constante de los padres hacerle sentir que puede, y qué jamás debe darse por vencido. 

Amor Propio

El amor propio representa el aprecio que tiene hacia su persona, así también el respeto y la aprobación de valorarse con las virtudes que cuenta y trabajar en las áreas de oportunidad. Cuando aprende a sentirse bien con su vida, logra, salud mental, emocional, psicológica y espiritual.

El amor propio se proyecta hacia los demás, generando relaciones cordiales y mostrando que cuando se ama y se acepta construye una personalidad amigable y también tiene el control para poner límites hacia los otros; no consintiendo malos tratos y faltas de consideración porque sabe cuánto vale y no va a estar con personas tóxicas. 

Poner Límites

El poner límites es un acto de autoconfianza el estar atento en comunicarse efectivamente con los demás para evitar que rebasen la línea de tolerancia, esto guarda relación con el amor propio, el no permitir que la otra persona quiera controlar y manipular. 

Los límites que establece no solo son hacia otros individuos, también es entender los límites ajenos para que el respeto y la confianza sean recíprocos y pueda convivir en armonía en un entorno sano. Cabe señalar la importancia de saberse comunicar, es establecer un diálogo cordial, empático y asertivo. Por consiguiente, es aprender a expresarse adecuadamente y transmitir lo que necesita y quiere. 

“Para comunicarse de manera efectiva, debe darse cuenta de que todos son diferentes en la forma en que perciben el mundo y tendrá que usar este conocimiento como guía para su comunicación con los demás”. Anthony Robbins.

Sentir pasión por lo que hace

Cuando disfruta su trabajo o lo que le gusta en general, tendrá un mejor desempeño y será más productivo. Todo lo que se hace con pasión da buenos resultados y se imprime su sello personal, así como, el talento y el desarrollo de sus habilidades. La pasión lleva no solo al éxito, es una realización personal que pone a prueba su capacidad y el empuje de poder conseguir sus metas. Es sentir una energía positiva de plenitud en el instante en que se ejecuta la acción. Y por supuesto, emocionalmente se encuentra en su mejor momento y muestra una conexión estimulante en las actividades que lleva a la práctica, y cuida de no caer en la monotonía y en la rutina para evitar sentirse desmotivado, todo es cuestión de automotivarse todos los días y conseguir nuevos retos y cumplir sus sueños. 

Control de emociones

Para poder gestionar y regular las emociones podrá aprender a conocerse bien y contar con las herramientas que le permitan entender lo que siente. Y debe reconocer las emociones que alteren su estado sentimental, y es cuanto puede ser presa de la negatividad, mostrando alteraciones y cambios que ponen en riesgo su salud mental. Debe detenerse para verificar cuál fue el detonante que cambió drásticamente la tranquilidad que tenía y tomar acciones para contrarrestar los efectos negativos que le pueden afectar y ocasionar un caos mental. En definitiva, cuando cuenta con los recursos emocionales podrá analizar de forma efectiva los problemas o lo que ocasionó el malestar. 

El control mental es un trabajo diario que lleva tiempo y no se da de la noche a la mañana, es un proceso que se construye mediante técnicas de gestión emocional que logran el equilibrio en su vida…La meditación, yoga, musicoterapia, y la inteligencia emocional, entre otros. 

Conservar los buenos recuerdos

Los recuerdos positivos le han dejado bienestar emocional y una huella imborrable, son parte de la historia de su vida y aportan gratos recuerdos. La mente selecciona los instantes especiales y no importa la época en la que haya pasado siempre están vigentes y están ligados a sus emociones. La repetición del pasado gratificante queda grabada en su memoria y ayuda a generar felicidad. Los pensamientos se encargan de traerlos al presente por la necesidad de añorar los momentos que se inmortalizan y se muestran como una pequeña película que transcurre rápidamente y que puede detener con el deseo de congelar esa etapa. 

Sabiduría

Las experiencias han dejado a su paso conocimientos, sabiduría y la oportunidad de tomar acertadas resoluciones. Cada año de vida se siente diferente y con base a su nivel de madurez podrá controlar los impulsos. Su sabiduría se formó a través del tiempo, aprendiendo de los aciertos y los errores, y solo su capacidad de análisis le permitirá poner a prueba su nivel de sapiencia, por lo tanto, es satisfactorio el regalo que le han dejado los años. 

Sentido de vida 

El sentido de vida es la brújula que dirige el camino para no perderse y poder afrontar de la mejor manera la existencia y esto aunado, con la resiliencia, el poder salir adelante en circunstancias complicadas y nunca debe pensar en tirar la toalla. “Aquel que tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier como”.

Capacidad de análisis 

Antes de tomar una determinación debe recurrir a la cajita de herramientas de poder y utilizar la capacidad de análisis, esto le permite adentrarse para conocer a qué situación se enfrenta y definir las diferentes alternativas para encontrar soluciones. Es una habilidad muy valiosa que si no cuenta con ella puede desarrollar mediante estrategias que permiten procesar la información y obtener buenos resultados. 

Lo que debe conservar es todo aquello que garantice contar con los mecanismos necesarios para potenciar sus talentos y desarrollar habilidades que coadyuven a tener una vida de calidad y de mejora continua. 

«La vida tiene sentido sólo en la medida en que se le da sentido».

Psicoterapeuta Raquel Estrada

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